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Tarte de Kale e Cebola Roxa
com ovo, farinha de arroz integral, farinha de quinoa, leite e queijo emmental
Não quis deixar de partilhar esta receita porque a base sem glúten nem sempre é fácil de encontrar. A receita leva couve frisada verde, ou kale, uma couve muito rica do ponto de vista nutricional, com características antioxidantes e fibras que também são muito importantes para o nosso organismo.
60 min
350 kcal
8 doses
Fácil
Ingredientes
Também vai precisar de:
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Informação Nutricional
Calorias (kcal)
Energia (Kj)
/ Por Dose
350 kcal
1,466 Kj
Os factos nutricionais reais por dose individual podem ter pequenas oscilações face aos valores apresentados no website.
Modo de Preparação
Se não encontrar a couve kale pode substituir por couve portuguesa ou por outro tipo de couve à sua escolha.
Para a Base:
01
Pré-aqueça o forno a 175ºC.
02
Num processador de alimentos, coloque a farinha de arroz, a farinha de quinoa, o polvilho azedo, 1 colher de chá de sal, os coentros, 1 clara de ovo, a manteiga e a água na velocidade média alta, processe-os durante 20 segundos. Retire e amasse um pouco com as mãos, formando uma bola.
03
Coloque a massa numa tarteira antiaderente e, com as mãos, espalhe-a por toda a forma de modo a ficar com uma camada uniforme.
04
Leve ao forno durante 15 min.
Para o Recheio:
04
Retire a base da tarte do forno e deite a mistura da couve, distribuindo-a uniformemente pela base.
06
Leve ao forno durante cerca de 20 min ou até estar dourada.
07
Pode acompanhar com uma salada de alface e o tomate cherry temperada a gosto.
Nota: esta receita dá para 8 fatias de quiche. Uma dose individual equivale a 1 fatia.
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Sopa Roxa
com alho francês, aipo, cogumelos, couve roxa, gengibre e caju
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Salada Verde com Laranjas Caramelizadas
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Rolinhos de Cogumelos Salteados
com ovos, leite, farinha de grão-de-bico, espinafres, limão e coentros
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Zoodles com Cogumelos e Camarão
com curgete, cenoura, tomate cherry, coentros, tomilho e sumo de lima