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Fricassé de Lulas
com ovos, brócolos, tomate, limão e coentros
Se está a fazer cara feia e a pensar fazer a receita sem os brócolos… sim, ok funciona sem eles, mas posso desde já garantir que ficarão agradavelmente surpreendidos com esta combinação, o resultado final é maravilhoso e mais rico a nível nutricional!
35 min
363 kcal
4 doses
Médio
Ingredientes
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Informação Nutricional
Calorias (kcal)
Energia (Kj)
/ Por Dose
363 kcal
1,520 Kj
Os factos nutricionais reais por dose individual podem ter pequenas oscilações face aos valores apresentados no website.
Modo de Preparação
02
Deixe cozinhar durante 15 min em lume brando e depois triture tudo.
03
Junte as lulas e deixe cozer em lume brando por 20 min.
04
Junte os brócolos, deixe cozinhar por mais 8 min e depois desligue o lume.
06
Adicione o preparado anterior às lulas mal desligue o lume e mexa rapidamente.
07
Termine polvilhando com ½ raminho de coentros picados.
08
Está pronto servir. Pode acompanhar com uma salada verde e tomate ou um arroz bem soltinho.
Nota: se preferir pode substituir as lulas inteiras por lulas às rodelas.
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