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Receitas - Para 2 pessoas

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Canelones de Curgete Recheados com Ricota e Espinafres
Canelones de Curgete Recheados com Ricota e Espinafres

com molho de tomate

Mediterrânea Para 2 pessoas Baixas Calorias Favoritas (Mês)

Ágata Roquette
By Ágata Roquette

35 min

344 kcal

2 doses

Médio

Caril de Frango com Gengibre, Maçã e Canela
Caril de Frango com Gengibre, Maçã e Canela

com arroz basmati, leite de coco e açafrão

Para 2 pessoas Para 4 pessoas Carne

Lillian Barros
By Lillian Barros

45 min

465 kcal

4 doses

Médio

Tártaro de Carapau da Nossa Costa
Tártaro de Carapau da Nossa Costa

com manga, gengibre, lima e bolacha de arroz

Snacks & Peq. Almoço Para 2 pessoas Para 4 pessoas Mediterrânea Peixe Baixas Calorias

Patrícia Borges
By Patrícia Borges

20 min

101 kcal

4 doses

Fácil

Leite Creme Saudável à Moda da Minha Avó
Leite Creme Saudável à Moda da Minha Avó

com ovos, xilitol, limão e canela

Sobremesa Familiar Fácil e Rápida Baixas Calorias Para 2 pessoas Para 4 pessoas

Ana Ni Ribeiro
By Ana Ni Ribeiro

15 min

195 kcal

6 doses

Fácil

Salada Verde com Laranjas Caramelizadas
Salada Verde com Laranjas Caramelizadas

com sementes de sésamo, pinhões, espinafres, rúcula e açúcar mascavado

Fácil e Rápida Para 4 pessoas Base de Plantas Mediterrânea Baixas Calorias Acompanhamento Sem Glúten Para 2 pessoas Snacks & Peq. Almoço

Sofia Paixão
By Sofia Paixão

15 min

161 kcal

4 doses

Fácil

Pernas de Frango com Cogumelos e Amêndoas
Pernas de Frango com Cogumelos e Amêndoas

com cebola e vinho branco

Familiar Para 2 pessoas Para 4 pessoas Carne Mediterrânea Favoritas (Mês)

Maggi
By Maggi

70 min

555 kcal

6 doses

Fácil

Vegan Smoothie Bowl
Vegan Smoothie Bowl

com banana, morangos, mirtilos e bebida de amêndoa

Fácil e Rápida Para 2 pessoas Snacks & Peq. Almoço Batidos & Chás Baixas Calorias Base de Plantas Mediterrânea Familiar Para 4 pessoas

Samanta McMurray
By Samanta McMurray

10 min

103 kcal

4 doses

Fácil

Queques com 4 Ingredientes
Queques com 4 Ingredientes

com banana, aveia, framboesa e ovo

Sobremesa Familiar Para 2 pessoas Para 4 pessoas Lanches de Criança Baixas Calorias

Ágata Roquette
By Ágata Roquette

40 min

112 kcal

8 doses

Fácil

Puré de Pêra Energético
Puré de Pêra Energético

com maca, baobab, iogurte vegetal e framboesas

Snacks & Peq. Almoço Familiar Para 2 pessoas Para 4 pessoas Sem Glúten Ovolactovegetariana Rico em Proteínas

Carolina Gomes da Silva
By Carolina Gomes da Silva

35 min

670 kcal

4 doses

Fácil

Caldeirada
Caldeirada

com batatas, tomate, pimento, alga aramé e coentros

Para 2 pessoas Mediterrânea Base de Plantas Sem Glúten

Maria de Oliveira Dias
By Maria de Oliveira Dias

30 min

555 kcal

2 doses

Fácil

Rodelas de Chèvre Panadas
Rodelas de Chèvre Panadas

com framboesas

Snacks & Peq. Almoço Familiar Para 2 pessoas

Pedro Lobato
By Pedro Lobato

20 min

639 kcal

2 doses

Fácil

Bolinhas de Atum com Puré de Inhame e Beterraba
Bolinhas de Atum com Puré de Inhame e Beterraba

com atum fresco

Familiar Peixe Para 2 pessoas Mediterrânea Favoritas (Mês)

Mafalda Rodiles
By Mafalda Rodiles

40 min

548 kcal

2 doses

Fácil

Mini Tortilhas de Batata e Espargos
Mini Tortilhas de Batata e Espargos

com presunto, leite, salsa e noz moscada

Snacks & Peq. Almoço Para 2 pessoas Baixas Calorias Mediterrânea

Maggi
By Maggi

25 min

169 kcal

4 doses

Fácil

Barras de Cereais e Maçã
Barras de Cereais e Maçã

com aveia, noz, arando, mel, coco ralado e óleo de coco

Snacks & Peq. Almoço Familiar Para 2 pessoas Para 4 pessoas Lanches de Criança

Ágata Roquette
By Ágata Roquette

30 min

577 kcal

8 doses

Fácil

Pataniscas de Grão-de-Bico com Arroz de Tomate
Pataniscas de Grão-de-Bico com Arroz de Tomate

com arroz integral, salsa e açafrão

Familiar Para 2 pessoas Mediterrânea Base de Plantas

Maria de Oliveira Dias
By Maria de Oliveira Dias

45 min

389 kcal

2 doses

Médio

Camembert no Forno
Camembert no Forno

com amoras, massa folhada, ovo e tomilho

Snacks & Peq. Almoço Natal Familiar Para 2 pessoas Para 4 pessoas Mediterrânea

Cuizeat
Autor: Country Cleaver

45 min

587 kcal

4 doses

Fácil

Quiche Verde Aldrabada
Quiche Verde Aldrabada

com ovo, espinafres, iogurte, cogumelos e tomate

Familiar Para 4 pessoas Para 2 pessoas Baixas Calorias Base de Plantas Ovolactovegetariana Mediterrânea

Lillian Barros
By Lillian Barros

50 min

149 kcal

4 doses

Médio

Panquecas de 4 Ingredientes
Panquecas de 4 Ingredientes

com banana, aveia instantânea, leite de amêndoa e chocolate negro

Snacks & Peq. Almoço Sobremesa Familiar Para 1 pessoa Para 2 pessoas Para 4 pessoas Ovolactovegetariana Fácil e Rápida Rico em Proteínas

Carolina Gomes da Silva
By Carolina Gomes da Silva

15 min

608 kcal

4 doses

Fácil

Panquecas de Aveia de Banana
Panquecas de Aveia de Banana

com leite de aveia

Snacks & Peq. Almoço Snacks & Peq. Almoço Familiar Para 2 pessoas Lanches de Criança Mediterrânea Base de Plantas Fácil e Rápida

Maria de Oliveira Dias
By Maria de Oliveira Dias

15 min

353 kcal

3 doses

Fácil

Bifana de Tofu com Feijão Verde Salteado
Bifana de Tofu com Feijão Verde Salteado

com molho de mostarda e cerveja

Para 2 pessoas Base de Plantas Baixas Calorias Mediterrânea Rico em Proteínas

Carolina Gomes da Silva
By Carolina Gomes da Silva

40 min

215 kcal

2 doses

Fácil

Arroz de Peixe Malandrinho
Arroz de Peixe Malandrinho

com robalo, tomate, pimento, polpa de tomate, vinho branco e coentros

Familiar Peixe Para 4 pessoas Para 2 pessoas Mediterrânea

Patrícia Borges
By Patrícia Borges

35 min

509 kcal

4 doses

Fácil

Fish & Chips de Bacalhau
Fish & Chips de Bacalhau

c/ bacalhau fresco

Clássico Familiar Para 2 pessoas Peixe

Pedro Lobato
By Pedro Lobato

30 min

731 kcal

4 doses

Fácil

Gaspacho Picante com Manjericão
Gaspacho Picante com Manjericão

com pimento vermelho, pepino, malagueta vermelha e alecrim

Sopas Para 2 pessoas Baixas Calorias Base de Plantas Fácil e Rápida Para 4 pessoas Sem Glúten

Samanta McMurray
By Samanta McMurray

15 min

93 kcal

4 doses

Fácil

Salada de Quinoa com Ervilhas
Salada de Quinoa com Ervilhas

com couve branca, brócolos, cenoura, pimento e mozzarella

Para 2 pessoas Para 4 pessoas Sem Glúten Baixas Calorias Mediterrânea Base de Plantas

Ana Ni Ribeiro
By Ana Ni Ribeiro

30 min

223 kcal

4 doses

Fácil