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Smoothie, Sopa Fria, Panquecas? …do Hulk

Name: Smoothie, Sopa Fria, Panquecas? …do Hulk com maçã, banana, espinafres e creme de amêndoa
Total time: 10 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 3 unid Maçã Royal Gala; 60 gr Couve Kale; 120 gr Espinafres; 3 c. sopa Sementes de Linhaça; 3 c. sopa Sementes de Chia; 5 c. sopa Farinha de Amêndoa; 2 unid Banana; 375 mL Leite de Amêndoa; 4 c. sopa Manteiga de Amendoim; 2 unid Ovos

com maçã, banana, espinafres e creme de amêndoa

Não há receita mais versátil e saborosa, para pôr a família a comer ainda mais “verdes”! Pode ser um smoothie, uma sopa verde ou mini panquecas...super-prática e que agrada a toda a família!

By Joana Moura

Snacks & Peq. Almoço Fácil e Rápida Base de Plantas Familiar Dieta Paleo Para 4 pessoas Batidos & Chás

10 min

453 kcal

4 doses

Fácil

Ingredientes

Banana

2 unid

Couve Kale

60 gr

Espinafres

120 gr

Farinha de Amêndoa

5 c. sopa

Leite de Amêndoa

375 mL

Manteiga de Amêndoa

4 c. sopa

Maçã Royal Gala

3 unid

Ovos

2 unid

Sementes de Chia

3 c. sopa

Sementes de Linhaça

3 c. sopa

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Informação Nutricional

Calorias (kcal)

Energia (Kj)

/ Por Dose

453 kcal

1,895 Kj

Os factos nutricionais reais por dose individual podem ter pequenas oscilações face aos valores apresentados no website.

Modo de Preparação

Esta receita inclui o Smoothie e as mini Panquecas.

Para o Smoothie:

01

Triture todos os ingredientes numa liquidificadora: 2 maçãs, 1 banana, 40g kale, 80g espinafre, 2 c.sopa linhaça e 2 c.sopa chia, 2 c.sopa farinha amêndoa e 250ml leite amêndoa.

02

Como topping pode usar um pouco do creme de amêndoa a gosto.

Para as Mini Panquecas:

01

Triture todos os ingredientes numa liquidificadora: 1 maçãs, 1 banana, 20g kale, 40g espinafre, 1 c.sopa linhaça e 1 c.sopa chia, 3 c.sopa farinha amêndoa, 125 ml leite amêndoa e 2 ovos.

02

Para fazer as mini panquecas, coloque uma frigideira anti-aderente ao lume e com a ajuda de uma colher coloque pequenas porções de massa. Deixe cozinhar e vire as mesmas.

03

Pode comer ainda quentinhas ou deixar arrefecer e congelar para snacks (pode aquecer na torradeira). Como topping pode usar o creme de amêndoa a gosto.

Nota: Esta receita dá para fazer 4 smoothies e 8-10 panquecas. Um dose individual equivale a 1 smoothie + 2 mini panquecas.