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Panquecas de Banana e Espinafres
com ovos, aveia e chia
Comem-se poucos vegetais de forma tradicional? Porque não apostar em formas alternativas de os incluir sem ser nas sopas ou nos acompanhamentos. Panquecas verdes atrativas e super saborosas... vão fazer um brilharete na mesa.
15 min
208 kcal
4 doses
Médio
Ingredientes
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Informação Nutricional
Calorias (kcal)
Energia (Kj)
/ Por Dose
208 kcal
869 Kj
Os factos nutricionais reais por dose individual podem ter pequenas oscilações face aos valores apresentados no website.
Modo de Preparação
01
Coloque todos os ingredientes dentro de um copo da misturadora (pode utilizar qualquer robot de cozinha ou até mesmo a varinha mágica).
02
Triture bem até obter uma mistura homogénea.
03
Leve à frigideira anti-aderente (pode untar com um fio de azeite ou de óleo de coco) e deixe dourar dos dois lados.
04
Está pronto a servir e pode acompanhar com frutos vermelhos e mel a gosto (opcionais).
Nota: esta receita dá ara fazer 8 panquecas. Uma dose individual equivale a 2 panquecas.
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