Bacalhau com Grão

com bacalhau fresco

Peixe Baixas Calorias Clássico Para 4 pessoas Favoritas (Mês)

Atum com Feijão Frade

com coentros frescos

Fácil e Rápida Baixas Calorias Peixe Para 4 pessoas

Bacalhau à Brás com Curgete Palha

com bacalhau fresco

Peixe Baixas Calorias Mediterrânea Para 2 pessoas

Filetes Dourados de Pescada

com peixe fresco

Peixe Mediterrânea Para 2 pessoas Familiar

Wrap de Frango com Molho de Hortelã

Carne Familiar Baixas Calorias Para 4 pessoas

Omelete Berbere

com pimento vermelho, tomate, cominhos e coentros frescos

Baixas Calorias Fácil e Rápida Para 2 pessoas Familiar Base de Plantas

Falafel Vegan

Base de Plantas Para 2 pessoas Favoritas (Mês)

Super Nutri Bowl

Mediterrânea Para 2 pessoas Base de Plantas

Chili Vegan

com cogumelos frescos, cenoura e feijão vermelho

Base de Plantas Para 4 pessoas Favoritas (Mês)

Sopa de Espinafres, Curgetes e Coentros

com creme de caju

Sem Glúten Para 4 pessoas Baixas Calorias Familiar Base de Plantas Sopas

Sopa de Abóbora com Cenoura e Laranja

com gengibre e coentros frescos

Familiar Mediterrânea Para 2 pessoas Baixas Calorias Base de Plantas Sopas Para 4 pessoas Favoritas (Mês)

Almôndegas com Especiarias e Esparguete de Curgete

Sem Glúten Para 4 pessoas Familiar Carne

Spaghetti Aglio & Olio

com tomate seco e salsa fresca

Mediterrânea Clássico Familiar Para 4 pessoas

Gaspacho com Crackers

Clássico Mediterrânea Para 4 pessoas Baixas Calorias

Quiche com Alheira e Grelos de Couve

Para 4 pessoas Familiar

Tortilla de Bacalhau com Grão-de-Bico

com bacalhau fresco

Sem Glúten Peixe Para 4 pessoas Baixas Calorias Familiar

Bife da Vazia Grelhado com Molho Chimichurri

com chips de batata doce

Mediterrânea Carne Para 2 pessoas Familiar Favoritas (Mês)

Esparguete com Pesto de Nozes e Espinafres

Sem Glúten Fácil e Rápida Para 4 pessoas Baixas Calorias Base de Plantas

Guisado de Grão-de-Bico, Batata Doce e Kale

Sem Glúten Para 4 pessoas Baixas Calorias Base de Plantas

Lombinhos de Porco Duroc com Batata Doce

Sem Glúten Carne Para 4 pessoas Familiar

Sopa Cor de Rosa

com creme de caju

Sem Glúten Baixas Calorias Para 4 pessoas Base de Plantas Sopas Favoritas (Mês)

Canelones de Curgete Recheados com Ricota e Espinafres

com molho de tomate

Mediterrânea Para 2 pessoas Baixas Calorias Favoritas (Mês)

Vegan Pad Thai

com tofu, amendoim, e lima

Para 4 pessoas Base de Plantas Favoritas (Mês)

Sopa de Pêra e Açafrão

com courgette e grelos de couve

Detox Baixas Calorias Base de Plantas Para 4 pessoas Sopas

Sopa de Pimentos Tricolor e Tomate Cereja

Detox Baixas Calorias Base de Plantas Para 4 pessoas Sopas

Salada de Manga Verde

c/ Hamburguer de Grão e Cogumelos

Detox Para 2 pessoas Base de Plantas Favoritas (Mês)

Salada de Courgete e Cenoura com Húmus de Beterraba

c/ cogumelos e tahini

Detox Para 2 pessoas Base de Plantas

Sopa de Curgete, Manjericão e Amêndoa

Detox Para 4 pessoas Baixas Calorias Base de Plantas Sopas Favoritas (Mês)

Jaca Assada Com Batata Doce

Para 4 pessoas Rico em Proteínas Base de Plantas

Creme de Cenoura, Gengibre e Leite de Coco

com queijo mozzarella e sementes de abóbora

Familiar Baixas Calorias Base de Plantas Mediterrânea Sopas Para 4 pessoas

Bifana de Tofu com Feijão Verde Salteado

com molho de mostarda e cerveja

Para 2 pessoas Base de Plantas Baixas Calorias Mediterrânea Rico em Proteínas

Sopa de Ervilhas e Hortelã

com iogurte natural

Familiar Para 2 pessoas Para 4 pessoas Baixas Calorias Base de Plantas Mediterrânea Sopas

Tofu com Salada de Quinoa e Manga

Para 2 pessoas Base de Plantas

Bolinhas de Atum com Puré de Inhame e Beterraba

com atum fresco

Familiar Peixe Para 2 pessoas Mediterrânea Favoritas (Mês)

Noodles de Batata Doce e Cogumelos

com molho de caju

Para 4 pessoas Base de Plantas Familiar Dieta Paleo Favoritas (Mês)

Salada de Grelos, Abacate e Húmus de Beterraba

com queijo parmesão e sementes sésamo

Para 4 pessoas Rico em Proteínas Base de Plantas Mediterrânea

Almôndegas de Lentilhas

com arroz basmati e molho de tomate

Familiar Para 4 pessoas Mediterrânea Base de Plantas Rico em Proteínas

Caril de Grão com Arroz Basmati

com cenoura, açafrão e natas de soja

Para 2 pessoas Base de Plantas Rico em Proteínas

Tofu à Brás

com batata branca, açafrão e natas vegetais

Familiar Para 2 pessoas Mediterrânea Base de Plantas Baixas Calorias

Caldeirada

com batatas, tomate, pimento, alga aramé e coentros

Para 2 pessoas Mediterrânea Base de Plantas Sem Glúten

Strogonoff Vegan

com cogumelos marron, tofu, tomate, manjericão e arroz basmati

Para 2 pessoas Mediterrânea Base de Plantas Baixas Calorias Sem Glúten

Yakisoba de Noodles de Arroz

com brócolos, curgete, cenoura e ervilhas

Para 2 pessoas Familiar Base de Plantas

Tacos de Lentilhas com Molho Especial

com tofu, avelã, pimento, alface, rebentos de soja e coentros

Snacks & Peq. Almoço Para 2 pessoas Base de Plantas Mediterrânea Para 4 pessoas

Tofu Mexido com Espargos

com açafrão e levedura de cerveja

Para 2 pessoas Base de Plantas Mediterrânea Fácil e Rápida Baixas Calorias Para 4 pessoas

Quinoa Malandra de Cogumelos

com tomilho e vinho branco

Mediterrânea Base de Plantas Sem Glúten Para 2 pessoas Para 4 pessoas

Caril de Frango com Gengibre, Maçã e Canela

com arroz basmati, leite de coco e açafrão

Para 2 pessoas Para 4 pessoas Carne

Hambúrgueres de Bacalhau

com batata-doce, espinafre, alface e tomate

Peixe Para 2 pessoas Mediterrânea Baixas Calorias

Yakisoba de Massa Konjac com Tirinhas de Porco

com brócolos, rebentos de feijão, cogumelos e molho de soja

Para 2 pessoas Carne Para 4 pessoas Baixas Calorias

Frango Panado com Massa Integral Aglio e Olio

com ovo, queijo parmesão, lima e sementes de sésamo e linhaça

Para 2 pessoas Carne Familiar Para 4 pessoas Mediterrânea

Pataniscas de Atum com Arroz de Tomate

com ovos, queijo mozzarella, iogurte natural e salsa

Para 2 pessoas Peixe Familiar Mediterrânea

Nuggets de Frango

com ovo, sementes de linhaça e limão

Snacks & Peq. Almoço Familiar Para 2 pessoas Para 4 pessoas Lanches de Criança Carne

Salada de Feijão Frade e Tofu Assado

com brócolos salteados e rúcula

Para 4 pessoas Mediterrânea Base de Plantas Rico em Proteínas

Sopa Roxa

com alho francês, aipo, cogumelos, couve roxa, gengibre e caju

Para 2 pessoas Para 4 pessoas Sem Glúten Base de Plantas Mediterrânea Baixas Calorias Sopas Familiar

Tarte de Kale e Cebola Roxa

com ovo, farinha de arroz integral, farinha de quinoa, leite e queijo emmental

Para 4 pessoas Snacks & Peq. Almoço Base de Plantas Mediterrânea Familiar Sem Glúten Baixas Calorias

Salada Verde com Laranjas Caramelizadas

com sementes de sésamo, pinhões, espinafres, rúcula e açúcar mascavado

Fácil e Rápida Para 4 pessoas Base de Plantas Mediterrânea Baixas Calorias Acompanhamento Sem Glúten Para 2 pessoas Snacks & Peq. Almoço

Rolinhos de Cogumelos Salteados

com ovos, leite, farinha de grão-de-bico, espinafres, limão e coentros

Para 4 pessoas Baixas Calorias Base de Plantas Mediterrânea Familiar Sem Glúten Snacks & Peq. Almoço

Not Bacalhau com Natas

com alho francês, cenoura e batata branca

Familiar Para 4 pessoas Baixas Calorias Mediterrânea Base de Plantas Sem Glúten

Massa com Espinafres e Bechamel de Amêndoas

com penne rigate e leite de amêndoa

Familiar Para 2 pessoas Para 4 pessoas Mediterrânea Base de Plantas Fácil e Rápida

Lacinhos com Espinafres e Molho de Caju

c/ massa integral de aveia e manjericão

Familiar Para 2 pessoas Para 4 pessoas Mediterrânea Base de Plantas

Caril de Grão com Abóbora

com leite de coco, polpa de tomate, gengibre e açafrão

Para 2 pessoas Para 4 pessoas Baixas Calorias Mediterrânea Base de Plantas

Lasanha Integral de Peru

c/ mozzarella, cogumelos, parmesão, quark e polpa de tomate

Familiar Para 4 pessoas Carne Mediterrânea

Húmus de Grão ou Beterraba

com pasta de sésamo, limão e cominhos

Pães e Massas Familiar Para 4 pessoas Baixas Calorias Mediterrânea Base de Plantas Fácil e Rápida Snacks & Peq. Almoço

Caldeirada de Peixe com Inhame

com garoupa e pescada fresca, tomate, pimento, alho francês e malagueta

Mediterrânea Peixe Para 4 pessoas Baixas Calorias

Frango Recheado

com espinafres, cogumelos, cajus, limão, farinha de linhaça e pimentão doce

Dieta Paleo Dieta Low Carb Carne Dieta Low Carb Para 4 pessoas Mediterrânea

Rolo de Frango

com ovo, curgete, cenoura, limão e pimentão doce

Dieta Paleo Carne Para 4 pessoas Familiar Mediterrânea Sem Glúten

Caril de Peixe com "Arroz" de Couve-Flor

com garoupa, pescada, leite de coco, tomate, lima e caril

Peixe Dieta Paleo Para 4 pessoas Familiar Mediterrânea

Bacalhau com “Broa” e Puré de Abóbora e Batata-Doce

com ovos, farinha de mandioca, grelos e coentros

Peixe Mediterrânea Dieta Paleo Para 4 pessoas

Frango à Brás com Mix de Salada

com cenoura, alho francês, coentros, salsa e ovo

Para 4 pessoas Carne Dieta Paleo Familiar Dieta Low Carb Mediterrânea

Lombo de Porco com Laranja

com chips de batata doce, cenoura, salsa, limão e pimentão doce

Para 4 pessoas Carne Familiar Dieta Paleo Sem Glúten Mediterrânea

Tarte de Bacalhau

com batata doce, ovos, espinafres, curgete, alho francês, salsa, coentros e leite de coco

Dieta Paleo Mediterrânea Familiar Peixe Para 4 pessoas

Cogumelos Portobello Recheados

com peito de peru, cenoura, alho-francês, açafrão, limão e salsa

Para 2 pessoas Dieta Low Carb Dieta Paleo Para 4 pessoas Familiar Sem Glúten Mediterrânea

Sopa do Mar

com pescada, bacalhau, camarão, amêijoas, tomate, coentros, caril e lima

Mediterrânea Para 4 pessoas Dieta Paleo Dieta Low Carb Sopas Peixe Baixas Calorias Sem Glúten

Zoodles com Cogumelos e Camarão

com curgete, cenoura, tomate cherry, coentros, tomilho e sumo de lima

Dieta Low Carb Dieta Paleo Mediterrânea Baixas Calorias Peixe Para 4 pessoas Sem Glúten

"Arroz" de Brócolos

com cebola, alho, coentros e sumo de limão

Mediterrânea Base de Plantas Dieta Paleo Fácil e Rápida Sem Glúten Dieta Low Carb Acompanhamento Familiar Baixas Calorias Para 2 pessoas

Cogumelos à Espanhola

com salsa, tomate, pimento vermelho e sumo de limão

Dieta Paleo Mediterrânea Base de Plantas Sem Glúten Familiar Fácil e Rápida Acompanhamento Baixas Calorias Dieta Low Carb Para 4 pessoas

Cogumelos e Espargos à Bulhão Pato

com coentros e limão

Dieta Paleo Base de Plantas Dieta Low Carb Sem Glúten Fácil e Rápida Acompanhamento Baixas Calorias Para 4 pessoas

Legumes Salteados

com curgete, alho francês, cogumelos, abóbora e coentros

Dieta Paleo Base de Plantas Dieta Low Carb Sem Glúten Para 4 pessoas Baixas Calorias Dieta Low Carb Fácil e Rápida Acompanhamento

Gaspacho Picante com Manjericão

com pimento vermelho, pepino, malagueta vermelha e alecrim

Sopas Para 2 pessoas Baixas Calorias Base de Plantas Fácil e Rápida Para 4 pessoas Sem Glúten

Puré de Chuchu com Curgete e Tomilho

com cebolinho e noz moscada

Familiar Para 4 pessoas Sem Glúten Dieta Low Carb Baixas Calorias Base de Plantas Dieta Paleo Fácil e Rápida Acompanhamento

Fricassé de Lulas

com ovos, brócolos, tomate, limão e coentros

Para 4 pessoas Familiar Mediterrânea Dieta Low Carb Dieta Paleo Peixe Sem Glúten

Curgetes Recheadas

com carne de vaca, cogumelos, cenoura, ovo, parmesão e abacate.

Dieta Paleo Mediterrânea Para 4 pessoas Familiar Carne

Almôndegas de Frango com Ovo e Linguini de Curgete

com cogumelos, cenoura, tomate, coentros, limão e salsa

Para 4 pessoas Dieta Paleo Dieta Low Carb Familiar Mediterrânea Carne Baixas Calorias Sem Glúten

“Arroz” de Coentros

com couve flor e sumo de limão

Para 4 pessoas Dieta Paleo Dieta Low Carb Base de Plantas Mediterrânea Baixas Calorias Acompanhamento Familiar Fácil e Rápida

Pão de atum na Frigideira

com ovo, salsa, linhaça e limão

Familiar Dieta Low Carb Dieta Paleo Fácil e Rápida Snacks & Peq. Almoço Baixas Calorias Para 1 pessoa

Caldo Verde Low Carb

com curgete, alho-francês, couve portuguesa, couve-flor e salsa

Dieta Low Carb Dieta Paleo Sopas Para 4 pessoas Mediterrânea Base de Plantas Familiar Clássico

"Manteiga" de Alho Vegan

com óleo de coco

Para 2 pessoas Para 4 pessoas Snacks & Peq. Almoço Sem Glúten Baixas Calorias Dieta Paleo Fácil e Rápida

Perna de Peru no Forno

com batatas assadas, colorau, orégãos, louro e vinho branco

Natal Clássico Familiar Para 4 pessoas Para 2 pessoas Carne

Bacalhau à Tia

com batatas, natas, broa de milho, coentros e azeitonas

Natal Familiar Peixe Para 4 pessoas Para 2 pessoas Mediterrânea

Sopa de Brócolos e Queijo Derretido

com queijo gruyère, farinha, leite, manteiga e caldo de galinha

Natal Familiar Familiar Para 2 pessoas Para 4 pessoas Mediterrânea Sopas

Creme de Favas

com batata, alho francês, espinafres e hortelã

Natal Familiar Para 2 pessoas Para 4 pessoas Mediterrânea Sopas Top Chef

Empadão de Salmão

com puré de batata, limão, gengibre e ovos

Familiar Peixe Para 2 pessoas Para 4 pessoas Mediterrânea

Risotto de Castanhas e Abóbora

com aipo, queijo parmesão, queijo de cabra e vinho branco

Para 4 pessoas Mediterrânea

Pernas de Frango com Cogumelos e Amêndoas

com cebola e vinho branco

Familiar Para 2 pessoas Para 4 pessoas Carne Mediterrânea Favoritas (Mês)

Vol-au-Vents com Recheio de Camarão

com bechamel, ovo, queijo parmesão e cebolinho

Snacks & Peq. Almoço Para 4 pessoas Familiar Mediterrânea

Noodles de Frango

com pesto de agrião, nozes e queijo da ilha

Familiar Para 2 pessoas Fácil e Rápida

Bolinhas de Batata Recheadas com Carne

com polpa de tomate frito, cebola, farinha de trigo e pão ralado

Snacks & Peq. Almoço Para 2 pessoas Para 4 pessoas Familiar Carne Mediterrânea

Salada de Quinoa, Frango e Romã

com couve romanesco, caldo de galinha, espinafres, rúcula, rabanetes e iogurte

Para 2 pessoas Para 4 pessoas Mediterrânea Carne

Risotto de Polvo

com açafrão, queijo da ilha, pimento e vinho branco

Familiar Para 4 pessoas Para 2 pessoas Sem Glúten Peixe Mediterrânea

Filetes de Polvo com Açorda de Alho e Coentros

com ovos, farinha, pão e limão

Para 4 pessoas Para 2 pessoas Peixe Mediterrânea

Arroz de Peixe Malandrinho

com robalo, tomate, pimento, polpa de tomate, vinho branco e coentros

Familiar Peixe Para 4 pessoas Para 2 pessoas Mediterrânea

Corvina com Legumes de Forno

com beringela, curgete, cogumelos, tomate e tomilho

Familiar Peixe Para 4 pessoas Para 2 pessoas Mediterrânea

Robalo “à Lagareiro”

com batata para assar, azeite, alho e salsa

Familiar Peixe Para 4 pessoas Para 2 pessoas Mediterrânea

Ensopado de Dourada

com tomate, pão, salsa, batata, polpa de tomate e vinho branco

Peixe Para 4 pessoas Para 2 pessoas Mediterrânea

Caril de Garoupa

com arroz basmati, leite de coco, gengibre, coentros e caril

Familiar Peixe Para 4 pessoas Para 2 pessoas Mediterrânea

Tataki de Atum com Puré de Azeitona

com batata, molho de soja, manteiga, leite, lima e gengibre

Peixe Para 2 pessoas Para 4 pessoas

Massada de Garoupa

com tomate, salsa e louro

Familiar Peixe Para 4 pessoas Para 2 pessoas Mediterrânea

Caldeirada Tradicional à Pescador

com tamboril, raia, peixe-espada preto, batata, tomate, pimentos e vinho branco

Peixe Para 4 pessoas Para 2 pessoas Mediterrânea

Creme de Carapau com Caril

com pimento, curgete, cenoura, batata e coentros

Familiar Peixe Sopas Para 4 pessoas Para 2 pessoas Mediterrânea