Maria de Oliveira Dias
Plantbased Chef & Health Coach
Base de Plantas
Maria de Oliveira Dias, mamã de um filhote de 4 anos, é consultora gastronómica e formadora de culin...
Tofu à Brás
com batata branca, açafrão e natas vegetais
Familiar Para 2 pessoas Mediterrânea Base de Plantas Baixas Calorias
Crepe de Grão-de-Bico
com tomate, rúcula e sementes de linhaça
Snacks & Peq. Almoço Para 2 pessoas Familiar Base de Plantas Mediterrânea Fácil e Rápida Sem Glúten Baixas Calorias
Salame de Chocolate Negro
c/ sultanas e bolachas
Tofu Mexido
com levedura de cerveja, açafrão e salsa
Snacks & Peq. Almoço Familiar Para 2 pessoas Sem Glúten Mediterrânea Base de Plantas Baixas Calorias Fácil e Rápida Para 4 pessoas
Caldeirada
com batatas, tomate, pimento, alga aramé e coentros
Granola
com geleia de arroz, gengibre, canela, mix de sementes e passas
Snacks & Peq. Almoço Para 4 pessoas Base de Plantas Baixas Calorias
Pataniscas de Grão-de-Bico com Arroz de Tomate
com arroz integral, salsa e açafrão
Bircher Muesli
com flocos de aveia, bebida de aveia, avelã, maçã, morangos e framboesas.
Snacks & Peq. Almoço Base de Plantas Mediterrânea Fácil e Rápida Para 4 pessoas
Snickers de Chocolate Negro
com tâmara medjool e manteiga de amendoim
Sobremesa Para 2 pessoas Para 4 pessoas Baixas Calorias Familiar
Strogonoff Vegan
com cogumelos marron, tofu, tomate, manjericão e arroz basmati
Para 2 pessoas Mediterrânea Base de Plantas Baixas Calorias Sem Glúten
Yakisoba de Noodles de Arroz
com brócolos, curgete, cenoura e ervilhas
Not Bacalhau com Natas
com alho francês, cenoura e batata branca
Familiar Para 4 pessoas Baixas Calorias Mediterrânea Base de Plantas Sem Glúten
Tacos de Lentilhas com Molho Especial
com tofu, avelã, pimento, alface, rebentos de soja e coentros
Snacks & Peq. Almoço Para 2 pessoas Base de Plantas Mediterrânea Para 4 pessoas
Tofu Mexido com Espargos
com açafrão e levedura de cerveja
Para 2 pessoas Base de Plantas Mediterrânea Fácil e Rápida Baixas Calorias Para 4 pessoas
Quinoa Malandra de Cogumelos
com tomilho e vinho branco
Mediterrânea Base de Plantas Sem Glúten Para 2 pessoas Para 4 pessoas
Massa com Espinafres e Bechamel de Amêndoas
com penne rigate e leite de amêndoa
Familiar Para 2 pessoas Para 4 pessoas Mediterrânea Base de Plantas Fácil e Rápida
Biscoitos de Batata Doce e Cacau
com tâmaras, xarope de agave e chocolate negro